با خواص عناب آشنا شوید
تاریخ انتشار: ۲۹ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۶۲۲۶۲۱
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، عناب از جمله میوههایی است که به جرات میتوان گفت در حقش اجحاف شده است، درواقع عناب باوجود خواص و سابقه بالای تاریخی، به اندازه میوههایی مانند سیب و گلابی محبوب و مشهور نیست. عناب را به صورت میوه، آبمیوه و خشک میتوان خورد. رنگ عناب، ترکیبی از قرمزو قهوهای است که از روشن تا تیره تغییر میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
عناب سرشار از آنتی اکسیدانها و مواد مغذی ارگانیک است و ارزش غذایی بالایی دارد:
در ۱۰۰ گرم
کالری ۷۹
فیبر ۱۰ گرم
آب ۷۷٫۸۶ گرم
انرژی ۷۹ کیلوکالری
پروتئین ۱٫۲ گرم
چربی ۰٫۲ گرم
کربوهیدرات ۲۰٫۲۳ گرم
کلسیم ۲۱ میلیگرم
آهن ۰٫۴۸ میلیگرم
منیزیم ۱۰ میلیگرم
فسفر ۲۳ میلیگرم
پتاسیم ۲۵۰ میلیگرم
سدیم ۳ میلیگرم
زینک ۰٫۰۵ میلیگرم
ویتامین C ۶۹ میلیگرم
تیامین ۰٫۰۲ میلیگرم
ریبوفلاوین ۰٫۰۴ میلیگرم
نیاسین ۰٫۹ میلیگرم
ویتامین B۶، ۰٫۰۸ میلیگرم
ویتامین B۱۲، ۰
ویتامین RAE, A ۲ میکروگرم
ویتامین IU, A ۴۰ میلیگرم
اسیدهای چرب ۰
کلسترول ۰
عناب سرشار از ویتامین C و مواد معدنی است. عناب دارای پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور است و حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است.
خواص کم نظیر عنابعناب سرشار از خواصی است که برشمردن این خواص، میتواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند:
کاهش اضطراب
کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی داروهای شیمیایی مبارزه با استرس عمل میکند، با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوهی آن هورمونهای شما تنظیم میشود و این موضوع، به ذهن و بدن شما آرامش میبخشد.
درمان سرطان
برخی پژوهشها نشان داده اند که بین ترکیبات زیستفعال در عناب و کاهش فعالیت رادیکالهای آزاد و گسترش سلولهای سرطانی همبستگی مثبتی وجود دارد. عناب خاصیت آنتیاکسیدانی قابل توجهی دارد. آنتی اکسیدانهای موجود در عناب عامل بسیار مؤثری در پیشگیری از سرطان و سایر بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی هستند.
درمان اختلالات خواب
بسیاری از افراد با مشکلات خواب دست و پنجه نرم میکنند و به نظر میرسد عناب میتواند تا حد زیادی این مشکل را حل کند. مصرف عصارهی عناب میتواند درمان خانگی مناسبی برای کسانی باشد که با اختلالات خواب دست و پنجه نرم میکنند، همانطور که اشاره شد عناب با استرس نیز مبارزه میکند و همین موضوع نیز در درمان اختلالات خواب موثر است. عناب حاوی فلاونوئیدی بهنام اسپینوزین است که با تأثیر بر سروتونین موجب خوابآلودگی میشود.
تنظیم گردش خون
عناب سرشار از آهن و فسفر است بنابراین در درمان فقر آهن یا کم خونی و رفع علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی، سوءِهاضمه، سرگیجه و اختلال شناختی موثر است. با افزایش آهن و فسفرِ دریافتی از طریق میوه عناب، گردش خون شما بیشتر میشود و در نتیجه اکسیژنرسانی به اندامها بهتر انجام میشود.
کنترل وزن
یکی از خواص مهم عناب کاهش و کنترل وزن است. این میوه کالری پایین و خواص بی شماری دارد و شما را ساعتها سیر نگه میدارد، بنابراین میتوانید به جای چیپس و پفک، عناب سر میز خوراکیهای خود بگذارید.
بهبود سیستم ایمنی بدن
عناب سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که میتوانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. این آنتی اکسیدانها میتوانند رادیکالهای آزاد را که عامل بسیاری از امراض و بیماریها هستند خنثی کنند. درواقع این میوه باعث افزایش تولید گلبولهای سفید میشود و همانطور که میدانید گلبولهای سفید اولین خط دفاعیِ سیستم ایمنی بدن ما هستند.
بهبود سلامت پوست
عناب همچنین مانع از چین و چروک و جای زخم روی صورت میشود و با اکسیژنرسانی و افزایش گردش خون، زمینه ساز سلامت پوست میشود.
تقویت استخوانها
وقتی اسم تقویت استخوانها به میان میآید، اغلب ما به یاد ویتامین D خواهیم افتاد، اما مصرف خوراکیهایی مانند عناب نیز در بهبود و تقویت استخوانها موثرند. عناب سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن است که سلامت و استحکام استخوانها را افزایش میدهد.
کاهش التهابات
عناب سرشار از ترکیبات ضدالتهابی قوی مانند ترکیبات ساپونینی و فلاونوئیدهاست. با توجه به نقش عناب در کاهش ورم مفاصل، مصرف آن به مبتلایان به التهاب مفاصل (آرتریت) توصیه میشود عناب بخورید.
بهبود زخم و جراحات
ترکیبات فلاونوئیدی موجود در عناب خاصیت ضدمیکروبی قویای دارند. این ترکیبات در درمان عفونت کودکان و البته درمان زخم و عفونتهای باکتریایی عمومی موثرند.
تقویت موها
عناب سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین و مواد معدنی است که در نتیجه با ترکیب با روغنی مانند روغن نارگیل ریزش مو را کاهش میدهد و موها را تقویت میکند.
کاهش قند خون
عناب برای مبتلایان به دیابت بسیار مفید است چرا که در کاهش قند خون و کنترل اختلالات سوختوسازی موثر است. عناب قند خون را کاهش میدهد و در نتیجه، برای پیشگیری و کنترل دیابت و سایر اختلالات مشابه موثر است.
تصفیه خون و سلامت قلب و عروق
عناب سرشار از ساپونینها و آلکالوئیدها است که منجر به تصفیه خون و سم زدایی میشوند و البته مواد مغذی موجود در عناب به سلامت قلب کمک میکنند. عناب با دارابودن مقدار زیادی پتاسیم و مقدار اندک سدیم، در آرامش رگهای خونی و کاهش فشار خون مؤثر است. همچنین عناب از تجمع چربی در سرخرگها جلوگیری میکند.
بهبود سلامت سلولهای مغز و درمان آلزایمر
عناب منجر به سلامت سلولهای مغز میشود، عناب میتواند با جلوگیری از نابودی سلولهای مغز و تقویت عملکرد شناختی مغز، با بیماری آلزایمر مبارزه میکند.
طب سنتی و عنابدر طب سنتی طبع عناب ملایم و مایل بهتر است. در طب سنتی ایران نیز مصرف جوشانده عناب برای درمان سرفه، سرماخوردگی و آنفلوانزا و انواع گلودرد توصیه شده است. عناب دارای لعاب فراوان، پروتئین، مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C است. عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کننده سینه و ضد سرفه است.
مضرات عنابدرست است که مصرف عناب سرشار از خواص متعدد و مختلف است، اما زیاده روی در مصرف عناب، عوارضی جدی برای سلامتی دارد، برای مثال زیاده روی در مصرف عناب میتواند باعث کم شدن غرایز جنسی باشد، افزون بر این، مصرف بی رویه عناب، با معده درد و نفخ بی ارتباط نیست. مصرف زیاد عناب برای افرادی که دچار غلظت خون هستند مناسب نیست.
تداخل دارویی عنابعناب با گیاهان و مکملهایی که قند خون را کاهش میدهند تداخل دارد. همانطور که اشاره شد، عناب قند خون را کاهش میدهد، مصرف آن همراه با گیاهان و مکملهایی که چنین خاصیتی دارند موجب افت بیشازحد قند خون میشود. از جمله این گیاهان و مکملها عبارتاند از:
سیر؛ شنبلیله؛ پسیلیوم؛ صمغ گوار؛ پنجه شیطان؛ خیارچنبر تلخ؛ مکمل کرومیوم؛ شاهبلوط هندی؛ جینسنگ چینی؛ جینسنگ سیبری؛ آلفا ـ لیپوئیکاسید.
معمولا مصرف عناب در افراد سالم مشکلی ایجاد نمیکند. اما اگر شرایط خاص دارید، بهتر است افراد با شرایط زیر پیش از مصرف مکملهای عناب با پزشک مشورت کنند:
زنان باردار یا شیرده.
مبتلایان به دیابت
افراد دارای حساسیت به لاتکس
بیماران جراحیشده (ممکن است عناب موجب آهستهکردن عملکرد دستگاه عصبی مرکزی بشود. این ویژگی شبیه به عمل داروهای بیهوشی و سایر داروهای مصرفی در جراحی است.).
برخی داروها و مکملها ممکن است با عناب تداخل داشته باشند:
داروهای دیابت (عناب قند خون را کاهش میدهد؛ بنابراین مصرف عناب همراه با داروهای کاهش قند خون ممکن است موجب کاهش بیشازحد قند خون بشود. از جمله این داروهای دیابت عبارتاند از: گلیمپیرید، گلیبن کلامید، پیو گلیتازون، رزیگلیتازون، کلرپروپامید، گلی پیزید، تولتوبامید و برخی دیگر از داروها).
داروهایی که بهوسیله کبد تجزیه میشوند (عناب ممکن است با برخی داروهایی که در کبد تجزیه و تغییر مییابند تداخل داشته باشد. اگر داروهای مصرفی تان در کبد تجزیه میشوند، پیش از مصرف عناب با پزشک مشورت بکنید).
فناستین (مصرف عناب سرعت تجزیه فناستین را در بدن افزایش میدهد. این امر ممکن است تأثیرگذاری این دارو را در بدن کاهش دهد).
داروهای آرامبخش (از آنجا که عناب خاصیت آرامبخشی دارد، ممکن است موجب خوابآلودگی زیاد در فرد بشود).
نحوه درست کردن جوشانده عناب
این روزها که جوشانده ها، یا همان دمنوش ها، از محبوبیت بالایی برخوردارند، میتوان دمنوش یا جوشانده عناب را نیز در فهرست دمنوشهای مفید و مقوی قرار داد و هر چند وقت یکبار دم کرد، برای تهیه جوشانده مقدار ۱۵ گرم از ریشه عناب را با نیم لیتر آب به مدت ۲۰۱۵ تا دقیقه بجوشانید و بعداز صاف کردن، بنوشید، جالب است بدانید که همین مایع را میتوانید برای جلوگیری از ریزش موها ۱۰ دقیقه قبل حمام روی موها بمالید. موها را با این محلول ماساژ دهید، دمنوش عناب در رفع استرس نیز نقش دارد.
پربیننده ترین نرخ ویزیت پزشکان امسال چقدر است؟ توصیه مهم درباره علائم هشدار کرونا امواج سهمگین کرونا در راه است واکسن ایرانی کرونا در درخشانترین حالت آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۱/۲۸)منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: عناب برجام قند خون را کاهش آنتی اکسیدان ها کاهش می دهد گرم ویتامین استخوان ها مواد معدنی مصرف عناب مکمل ها میلی گرم دارو ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۲۲۶۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بانک مرکزی آرژانتین، نرخ بهره را کاهش داد
کاهش نرخ بهره با خوشبینی رو به رشد بانکمرکزی نسبت به پایینآمدن نرخ تورم ماهانه صورت میگیرد که برای بهبود اقتصاد کشوری که در آن قیمتها رشد حدود ۳۰۰درصدی سالانه دارند، حائز اهمیت است. انتظارات بانک مرکزی آرژانتین از کاهش نرخ تورم ماهانه، بسیار سریعتر از روندی است که تحلیلگران انتظار دارند.بانک مرکزی آرژانتین، دو هفته قبل هم با اشاره به کندی رشد تورم در بحبوجه تدابیر ریاضتی دشواری که توسط دولت خاویر میلی اجرا میشود، نرخ بهره را ۱۰ درصد کاهش داده بود.این کاهش نشان میدهد که چگونه دولت با وجود نرخهای پایینتر، از ثبات بازارها اطمینان بیشتری دارد، چراکه گردش پول کمتر بهصورت واقعی به جلوگیری از افزایش تورم کمک میکند وخطرفراربه سمت دلاربهعنوان ارز امن راکاهش میدهد. سیاستهای مالی سختگیرانه میلی، اعتماد سرمایهگذاران را در آرژانتین بهبود بخشیده و باعث تقویت ارزش سهام، اوراق قرضه و پزو شده است، اما سطح فقر به همراه رکود اقتصادی افزایش یافته؛ زیرا فعالیت، تولید و مصرف دچار کاهش شده است.با وجود این که نرخ مبادله رسمی و تحت کنترل پزو، مدام کاهش پیدا کرده، اما این ارز در بازارهای موازی محبوب که برای دور زدن کنترلهای سرمایه استفادهمیشوند،درچندماه گذشته،یکیازقویترین عملکردهارادرسراسرجهانداشتهاست.به گفته معاملهگران، کاهش نرخ بهره همچنین بانکها را به سرمایهگذاری درمزایدههای خزانهداری ترغیب کردوبدهیهای دولت را پذیرفتند.یکی از معاملهگران مالی در بوئنوسآیرس که مایل نبود نامش فاش شود، به رویترز گفت: کاهش نرخها توسط بانک مرکزی، باعث میشود بانکها مجبور شوند پول خود را در مناقصه بگذارند و در نتیجه، کاهش حجم بازپرداختهای یکشبه ادامه مییابد.شوکتراپی جواب داد؟
خاویر میلی، رئیسجمهور آرژانتین اعلام کرد دولت او در مارس، بیش از ۲۷۵میلیارد پزو (۳۱۵.۴میلیون دلار) مازاد مالی ثبت کرده است. برای سهماهه نخست، این مازاد که نخستین مازاد در نوع خود از سال ۲۰۰۸ است، معادل ۰.۲درصد از تولید ناخالص داخلی آرژانتین است. وی با انتقاد از دولتهای قبلی بهدلیل تنگناهای وخیم اقتصادی کشور گفت: ما همه چیز را خواهیم داد تا این کشور را از جهنمی که به ارث بردهایم بیرون بیاوریم.درحالیکه دولت آرژانتین خوشبین است اقداماتش برای کاهش یکی از بالاترین نرخهای تورم در جهان موثر واقع شده است اما خریداران هنوز کاملا متقاعد نشدهاند.این کشور آمریکای جنوبی در حال مبارزه با تورمی است که بر مبنای سالانه، نزدیک به ۲۹۰درصد است و بر مبنای ماهانه، در مارس به ۱۱درصد رسیده است. بااینحال، این رقم نسبت به اوج ۲۵درصد در دسامبر که خاویر میلی، رئیسجمهور لیبرتارین روی کار آمد و ارزش پول پزو را بهشدت کاهش داد، کمتر است. میلی از آن زمان به دنبال اقدامات ریاضتی سخت و کاهش هزینهها بوده است که به آغاز کاهش کسری مالی شدید، جلب اعتماد سرمایهگذاران و کاهش قیمتها کمک کرده است.درحالیکه لوئیس کاپوتو، وزیر اقتصاد آرژانتین اعلام کرد نرخ تورم بهشدت در حال کاهش است، با افزایش فقر، میلیونها نفر از مردم این کشور، شرایط سختی را تجربه میکنند.قیمتها از خواربار تا مراقبتهای بهداشتی، حتی برحسب دلار، همچنان بهشدت در حال افزایش هستند. تحلیلگران و اقتصاددانان میگویند تورم مبنا، نشانههایی از کاهش را نشان داده است اما نرخ ۱۱درصد، هنوز بسیار بیشتر از افزایش قیمتی است که اکثر کشورها در یک سال مشاهده میکنند.